你以为备孕，只是一拍脑袋的事？大错特错！其实，备孕是一个系统且科学的过程，并非从决定要孩子的那一刻才开始，而应提前6个月启动。
这关键的6个月，对于实现优生优育、提升受孕概率以及保障母婴健康都至关重要。那么，在此期间该做哪些准备，才能少走弯路？别着急，接下来逐月为你揭晓。
一、准备受孕前6个月1、孕前检查：
建议备孕夫妻一同前往医院进行孕前检查并咨询专业医生，了解自身身体状况是否适合备孕，获取个性化的备孕建议。
2、体重管理：
依据身体质量指数（BMI）来评估自身体重状况。如果超过或低于标准体重，就得合理调整饮食结构，争取在怀孕前将体重调整至标准范围。
展开剩余80%3、避孕方式：
对于长久采用药物避孕的女性，要在停药6个月后再尝试受孕，可以选择使用避孕套等物理避孕方式过渡。
小贴士：专业的孕前检查能提前发现潜在健康隐患，像糖尿病、ABO及RH溶血、遗传疾病等检测项目都不可或缺，为孕育健康宝宝筑牢防线。
二、准备受孕前5个月1、宠物防护：
要是家中养了猫、狗等宠物，夫妻双方不仅要带宠物去做弓形虫检查，自己也得进行优生五项检查。
2、口腔健康：
去口腔科检查并治疗龋齿、牙周炎等口腔疾病，防止孕期加重影响母婴健康。
小贴士：优生五项检查结果显示已感染过弓形虫，可以不用担心；如果显示从未感染过，那就要在整个备孕期间注意喂养宠物的方式和饮食卫生；如果显示正在感染，暂时不能怀孕。
三、准备受孕前4个月1、运动锻炼：
从这个月开始做些运动强身健体，如跑步、游泳等运动。适当锻炼不仅能提升女性身体素质，还有助于丈夫提高精子质量。2、戒烟戒酒：
备孕夫妻如果有吸烟、饮酒的爱好，至少从这个月就要开始戒烟戒酒。
小贴士：适当的体育锻炼是非常必要的，并且要注意坚持。同时要尽早改掉不良习惯，不要沉迷于烟酒、熬夜等。
四、准备受孕前3个月1、谨慎用药：
用药之前咨询医生，避免服用影响胎儿的药物。
2、工作环境：
从事对胎儿有害职业（如在放射环境中）的夫妻，尤其是女性，务必暂时脱离该工作环境。
3、叶酸补充：
女性必须每天补充叶酸补充剂，男性可根据营养状况适量补充。
小贴士：叶酸需要从孕前3个月开始吃，坚持服用到至少孕后3个月。女性最好先做叶酸检测，如存在叶酸代谢障碍建议直接补充活性叶酸。
五、准备受孕前2个月1、情绪调节：
要格外注重情绪的调节，保持轻松、愉悦的心情，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响受孕。
2、营养补充：
积极调整日常的饮食结构，增加富含叶酸、锌、铁、钙等营养素的食物摄入。像绿叶蔬菜、豆类、坚果、蛋类、牛奶等都是不错的选择。
小贴士：良好的情绪状态有助于维持身体内分泌的平衡，从而提高受孕的成功率。
六、准备受孕前1个月1、增强免疫：
夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒。
2、测排卵日：
女性要准确知道自己的排卵期。女性可以通过测定基础体温、观察阴道粘液变化等方法，综合分析并判断排卵日。
小贴士：在排卵日前后，可以适当增加同房的频率，这样能有效提高受孕的几率。
最后，必须再次强调叶酸补充的重要性。从孕前3个月开始，一直到孕后3个月，记得及时补充叶酸，尤其是对于那些存在叶酸代谢障碍的女性，可以直接服用活性叶酸哦！
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发布于：浙江省